バランスの良い食事が大事！

最近の食生活

偏った食生活は、髪の健康にとってはもちろんのこと、体にとっても非常によくありません。
最近では小さいときからコンビニ弁当で生活している人もいるので、栄養バランスが良くない人も多くなってきていますよね。
　
昔の日本では油もそれほど使わずに、質素ながらも高い栄養素を含んだ食事をとっていましたが、今はそんなことは、もう遠い過去の話です。

食の欧米化が進み、油や塩分をふんだんに使った食品が溢れかえり、濃い味付けにも慣れてしまった我々がいます。
私の周りにも食事の際にMY調味料を持参している人がいますよ。

不摂生が引き起こすもの・・・

そのような不摂生をしてると間違いなく髪にも深刻な影響を与えます！
それ以前に生活習慣病を引き起こす可能性も高くなってきます。

今、大流行のメタボリックシンドローム。メタボですね！

また運動不足の人が増えてきているので新陳代謝が悪くなり各器官の働きも悪くなりがちです。
毎日30分程度のウォーキングなど軽い運動をすることを心掛けるようにしましょう。
正しい食事と適度な運動が非常に重要になってきます。
そう思っている人が大半だと思いますが、いざ実行しようとしても体が動かず、明日に先延ばしで、結局そのまま・・・という人多いですけど。何事もやる気が重要です！

って私もあまり運動が苦手なので、車をよく利用してしまいます。
ああ情けない・・

そして、ついに・・・

私たちの髪は主にたんぱく質から出来ています。
髪を健康に保つには日ごろからの規則正しい食生活で、たんぱく質やビタミン以外にも亜鉛やミネナルなどの栄養素を摂取する必要があります。

サラリーマンになると、どうしても残業や飲み会などで不規則な生活になりがちです。アルコールも嗜む程度ならば、血流の流れをよくする作用があるので、いいですが、度を過ぎると内蔵にも負担をかけてしまいますので、かえって悪影響になります。

足りない栄養素をサプリメントで摂ろうとする人がいますが、それだけでは効果も半減していまします。食事が基本となります。
それにタバコをすっている人も育毛に対しては非常に悪影響を及ぼすので出来れば、止めたほうがいいですよ。
たばこを吸うことで欠陥が収縮していまい、発毛を促す毛母細胞に栄養がいかなくなるので、結果的に抜け毛を引き起こすからです。