睡眠時間と育毛（成功）

育毛には睡眠が不可欠です！

「寝る子は育つ」
とはよく言ったものです。

しかし、大人になった今、そんな言葉とは無縁だ、なんて思っている人もいるかと思いますが、それは大きな間違いです！

寝ても確かに身長はあまり伸びなくはなりますが（反対に縮む！？）、髪は死ぬまで成長していくのです。

それも睡眠時間と大いに関係があります。

私たちの人生は約3分の１が睡眠時間といわれています。
それに寝ている間に成長に必要な細胞がつくられると言われています。

時間でいうと大体深夜0時から2時くらいが細胞がつくりが活発な時間帯です。

また睡眠に入ってから30分くらいすると、ノンレム睡眠に入ります。
皆さん言葉は聞いたことがあると思いますが、これは深い睡眠に入ることをいいます。
このとき、私たちの体には成長ホルモンと呼ばれるものが分泌されています。
成長ホルモンは細胞の働きを活発にさせるもので非常に重要なものです。
それに、この深い眠りに入っているときは、体はリラックス状態になっています。
この状態は副交感神経が働いていることになり、実は育毛に非常に大切なことなのです！

昼間は仕事などで交感神経が働き、体は非常に緊張状態が続いています。
そして、睡眠時間には緊張状態から開放され、疲れを取っています。
体がリラックス状態になっているときは、血管が広がり、毛根にもしっかりと血液が届きます。
このことから、睡眠は髪の為には非常に重要なのです。

ノンレム睡眠時に一番分泌する成長ホルモンは、食べ物やサプリメントでは摂ることが出来ません。
また、規則正しい生活をしていない人や、ストレスで浅い眠りしか取れない人は、あまり分泌されない可能性があります。
育毛に必要なのは、ただ睡眠を取ることではなく、副交感神経が働くような深い睡眠です。
そうでないと血管が収縮してしまい、毛根に血液が行き渡らず、逆に脱毛につながる可能性も…。

睡眠を改善することで、ストレスが軽減し、体にとってもいいですし、育毛にとっても効果的です。
実際に夜型人間から朝型人間に、ライフスタイルを変えることで、肌のハリもよくなり、髪にも弾力とツヤが生まれた人もいるそうですよ。